jawahub.com

komunitas bisnis jawa indonesia

Oatmeal Berprotein Semalaman

Oatmeal protein ini adalah makanan vegan dan dibuat dengan yogurt Yunani bebas susu dan bubuk protein nabati

Setiap sajian mengandung lebih dari 16g protein dan 11g serat untuk membuat Anda kenyang hingga makan siang. Campurkan dengan blueberry, stroberi, selai kacang almond, atau selai biji chia. Pilihan rasa oat semalam ini tidak terbatas!

Bahan-bahan
  

Bahan Kering

  • 1 ½ cangkir gandum kuno atau gandum gulung
  • 2 sendok makan biji chia
  • 1 sendok makan biji rami giling
  • 1 sendok teh bubuk kayu manis
  • ½ cangkir bubuk protein nabati vanili direkomendasikan

Bahan Basah

  • ½ cangkir yogurt Yunani bebas susu
  • 2 ½ cangkir susu almond tanpa pemanis
  • 1 sendok teh ekstrak vanili murni
  • 1-2 sendok makan sirup maple murni opsional

Topping Opsional

  • blueberry atau blackberry
  • stroberi atau rasberi
  • selai kacang almond atau selai kacang
  • selai biji chia (lihat catatan resep)


Instruksi
 

  • Dalam mangkuk besar, aduk bersama gandum kuno, biji chia, biji rami, kayu manis, dan bubuk protein hingga tercampur rata.
    1 ½ cangkir gandum kuno,2 sendok makan biji chia,1 sendok makan biji rami bubuk,½ cangkir bubuk protein nabati
  • Campurkan yogurt Yunani, susu almond, dan vanili. Tambahkan sirup maple untuk rasa yang lebih manis.
    ½ cangkir yogurt Yunani bebas susu,2 ½ cangkir susu almond tanpa pemanis,1 sendok teh ekstrak vanili murni,1 sendok teh kayu manis bubuk,1-2 sendok makan sirup maple murni
  • Tutupi mangkuk dengan plastik pembungkus atau penutup dan simpan dalam lemari es selama minimal 4 jam agar mengental. Lebih baik jika didiamkan semalaman.
  • Setelah mengental, pindahkan oatmeal ke dalam stoples kecil agar mudah disimpan. Pertimbangkan untuk mencampurnya dengan blueberry, stroberi, selai kacang almond, atau selai biji chia. Nikmati dalam keadaan dingin.
    bluberi,stroberi,Mentega almond,selai biji chia