jawahub.com

Dokter Ungkap Bahaya Bermain Gadget Sebelum Tidur Sebabkan Gangguan Tidur Hingga Rasa Sakit, Ini Alasan Mengapa Anda Harus Menghindarinya

Tidur tidak hanya meningkatkan energi dan kesehatan, tetapi juga mempengaruhi pikiran. Sedangkan tergantung usia, remaja tidur antara 8-10 jam dan anak-anak tidur antara 9-16 jam. Misalnya sering makan dan beraktivitas saat tidur.

Namun saat lampu menyala, saat kita bermain dengan perangkat elektronik dan menghabiskan waktu di depan layar, hal ini justru menghambat produksi melatonin yang membuat kita tetap terjaga, tambahnya.Bagaimana cara mengatasi masalah ini? Ini merupakan aktivitas yang mengatur siklus tidur. Tidak disarankan makan terlalu banyak setelah jam 5 sore. “Anda tidak diperbolehkan melakukan aktivitas setelah jam 5 sore. Tidak boleh ada peralatan, televisi atau barang serupa di kamar tidur, termasuk jam,” jelas Dr. Erwin. Hal ini juga mempengaruhi durasi tidur. Semakin sering kita melihat jam, semakin kita merasa kurang puas dan kurang tidur. Karena saat kita tertidur, tubuh kita menyuruh kita untuk tidur, meski kita tidak sedang tidur. “Di otak terbentuk sebuah kebiasaan, kita lebih banyak tidur, kita stres, kita jadi tahu lebih banyak,” tutupnya.